Mindful zwanger: Online Zwangerschapsyoga

In deze online omgeving vind je video's en audio's die je helpen om te ontspannen tijdens je zwangerschap en je voor te bereiden op de bevalling. Je krijgt toegang tot:

• 3 video's met lessen zwangerschapsyoga: 2x zoals je van mij gewend bent (alleen zonder theorie) en 1x een les met gebruik van de fitnessbal. Superfijn als je die thuis hebt. Ik laat je in de video zien wat je er tijdens je zwangerschap en tijdens je bevalling allemaal mee kunt doen.
• 3 audio's met de verschillende ademhalingstechnieken die ik jullie ook leer in de lessen: buikademhaling, ademhaling naar je bekken en persademhaling. De opnames zijn ongeveer 10 minuten dus heel makkelijk om tussendoor eventjes te oefenen zodat je je het diepe ademhalen steeds beter eigen maakt.
• 1 video met uitleg over de persfase: de theorie maar ook de houdingen die je kunt aannemen neem ik met je door (ik gebruik het bekkenmodel en pop ter illustratie)
• 2 audio's met ontspanningsoefeningen, beide gericht op het creëren van een momentje voor jezelf en je baby.